मजेदार वॉलनट बटर का लुत्फ उठायिये बहुत ही आसान सामग्री के साथ

मजेदार वॉलनट बटर का लुत्फ उठायिये बहुत ही आसान सामग्री के साथ

क्या आप अपने नाश्ते को ज्यादा क्रीमी और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं? आपके लिये उपलब्ध है वॉलनट बटर बनाने की विधि। उसे बहुत ही आसानी से तैयार किया जा सकता है और फ़्लेवर को बढ़ाया जा सकता है।जिससे आप अपने नाश्ते में पोषण को बढ़ा सकते हैं और अपना लक्ष्य हासिल कर सकते हैं। आपके पसंदीदा अपेटाइजर के साथ आप टोस्ट और पैनकेक्स या ग्रेट डिप के लिये ये एक वर्सटायील स्प्रेड है।

वॉलनट प्रोटीन(4 ग्राम-28 ग्राम), फाइबर(2ग्राम-28ग्राम) और प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 फैटी ऐसिड्स (2.5ग्राम-28 ग्राम) जैसे तत्वों से भरपूर है और जिसे आपके भोजन में आसानी से लिया जा सकता है।वॉलनट बटर की जब बात आती है तो अपने आप को मर्यादित क्यों करना? नीचे दिये गये व्यंजन बनायें जो कि आपको फ़्लेवर युक्त ट्विस्ट देगा।


हनी कैलीफोर्निया वॉलनट बटर

सामग्री

2 कप कैलीफोर्निया वॉलनट्स

1 चम्मच मधु

1 चम्मच दालचीनी

1.5 चम्मच वनीला एक्सट्रैक्ट

1 चम्मच वॉलनट अथवा वेजीटेबल ओईल

नमक( स्वादानुसार)

बनाने की विधि

1. ओवेन को 150 डिग्री सेल्सियस पर गरम करें। छोटी बेकिंग शीट्स में वॉलनट्स रखें और उसे 10 मिनट टोस्ट करें, उसे अब ठंडा करने रख दें।

2. फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें और उसे प्रॉसेस कर मोटा पेस्ट बना लें। उसनेबाकी की सामग्रियों को मिला कर जब तक स्मूथ हो तब तक प्रॉसेसकरें।


कैलीफोर्निया वॉलनट पार्सली पेस्टो

सामग्री

120 ग्राम कैलीफोर्निया वॉलनट्स

1 बंच पार्सली

1 लहसुन की कली

28 ग्राम पर्मेसन चीज

4-6 चम्मच ऑलिव ओईल

बनाने की विधि

1.  पार्सली को धो कर उसे साफ कर लें

2. लहसुन को छील कर उसे पीस लें

3. चीज को घिस लें

4.  वॉलनट्स को ग्राइंड करें और मोटा पेस्ट बना लें और उसमें पार्सली, लहसुन ,चीज और ऑलिव ओईल को मिक्स कर लें।

क्रंची कोकोनट - कैलीफोर्निया वॉलनट बटर 

सामग्री

450 ग्राम कैलीफोर्निया वॉलनट्स

नमक

आधा कप नारियल के टुकड़े

1. कम तापमान में पेन में नारियल को टोस्ट करें और ब्राउन होने के बाद उसे ठंडा होने रख दें

2. ब्लेंडर अथवा फूड प्रोसेसर में 3-4 मिनट के लिये सभी को मिक्स कर के पीस लें।



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